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我的小可爱:

嗨 毛线:

Get这六个动作!轻松减掉小肚腩😉

part1
平板支撑
坚持60s
⚠️一定要坚持下来!前几次会有些吃力,越往后做,耐力越强💪🏿

part2
仰卧起坐 起来的同时向左向右转
坚持30秒
⚠️做的时候 收紧腹部

part3
躺在地上,双腿弯曲,臀部离地,双腿向上蹬。
坚持30秒

part4
躺在地上,双手抱头,双腿抬离地面。
左腿向前弯曲,上身向左扭,反之。
坚持30秒
⚠️收紧腹部

part5
平躺在地面上,双腿90度抬起,来回运动。
坚持30秒

part6
保持平板支撑姿势,左右来回腿向前蹬。
坚持60秒
⚠️收紧腹部

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